孩子的专注力,90%可以靠控糖提升-三鸟学堂的神奇育儿法( 货号:757421105) 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

基本信息

商品名称： 孩子的专注力,90%可以靠控糖提升-三鸟学堂的神奇育儿法

出版社： 天津科学技术出版社

出版时间：2023-08-01

作者：三鸟学

译者：谢嘉怡

开本： 32开

定价： 48.00

页数：211

印次： 1

ISBN号：9787574211056

商品类型：图书

版次： 1 内容提要

日本有一所神奇的学堂

，叫三岛学堂，可以在很短

时间内把“学渣”变成“学霸”

。

三岛学堂每年只招生40

名学生，却有数千名家长慕

名而来。

尤为神奇的是，三岛学

堂的成功秘诀不是在课堂，

而是在厨房，不是靠老师，

而是靠厨师。他们认为学生

学习不专心，打瞌睡，或急

躁易怒、情绪不稳定，J有

可能是饮食出了问题。例如

，如果学生每天早上摄入大

量碳水化合物，比如油条、

稀饭和馒头，那么他们的血

糖难免不产生波动，而随着

血糖的忽高忽低，孩子会感

受到不同程度的疲劳、无力

、紧张和焦虑，在学习时便

很难集中精力。所以，学堂

致力于通过“控糖饮食”来提

升孩子的专注力和学习成绩

。

本书囊括了三岛学堂的

所有精华，告诉我们：孩子

的学习成绩不完全取决于基

因，也不完全取决于学校和

老师，很可能取决于父母早

餐给孩子吃的是牛奶鸡蛋，

还是油条稀饭。

精彩书摘

饮食可以让基因变得更

好或者更糟

沟口彻/日本新宿沟口诊

所院长

有一句名言：你现在的

样子，都是你吃出来的。

现在，人们越来越清晰

地认识到，营养在维持基因

表达和功能方面发挥着重要

作用。我的诊所以调节饮食

和补充营养素为主要治疗手

段，我用这种在医学上被称

为“基因矫正疗法”的方法医

治患有孤独症、发育障碍和

特应性皮炎的儿童。

该疗法严格要求患者在

日常饮食中控制糖分的摄入

。经过一段时间的治疗，患

有精神障碍的孩子Z终能转

到普通班J上课，被诊断为

学习障碍的孩子成功考上了

一流大学……很多患者的情

况都获得了显著的改善。

越来越多的资料显示，

食物除了提供热量、脂肪、

蛋白质和微量元素外，还是

一个强大的遗传基因调节器

，可以改变我们的基因，让

我们的基因变得更好或者更

糟。

许多与大脑有关的现代

疾病，都与高糖饮食有关，

例如慢性头痛、失眠、焦虑

、抑郁、癫痫、运动障碍、

精神分裂、注意力缺陷多动

障碍（ADHD），以及阿尔

茨海默症等。相反，减少糖

分的摄入不仅延年益寿，还

可以让下列疾病得到改善—

—

糖尿病

记忆力衰退和轻度认知

障碍

学习障碍

注意力缺陷多动障碍

抑郁症

情绪障碍

焦虑

癫痫

失眠

慢性头痛和偏头痛

肥胖

……

在此之前，在儿童控糖

的问题上存在着很多反对的

声音。然而，三岛学老师将

控糖饮食法应用到学堂的教

育中，以实际成果告诉我们

，控糖不仅有助于孩子学习

的提升，在稳定情绪等方面

也颇有成效。

如今，是否应该对发育

期儿童进行控糖的讨论仍在

继续。但从我们诊所长期控

糖的孩子以及三岛学堂学生

们的变化来看，我相信答案

已经非常明显。

让孩子少吃主食1个月，

专注力就能大幅提升

冈田清春/日本冈田小儿

科医院院长

控糖饮食是一种多食用

蔬菜、肉、鱼、蛋与乳制品

，少食用含糖量较高的主食

，让身体充分摄取B须营养

素的饮食法。很多孩子在减

少糖类的摄取量之后，饭后

不再犯困，早上起床之后神

清气爽，不但情绪稳定，专

注力也大幅提升了。

在我们医院，治疗儿童

癫痫所采取的饮食就是生酮

饮食法，这种饮食法用更多

的脂肪和蛋白质代替碳水化

合物，可以让癫痫不再发作

。

现代社会中到处充斥着

甜食的诱惑，持续控糖实属

不易。然而，跟随我们进行

控糖饮食的孩子们，比大家

想象的更聪明。尽管采取控

糖饮食（生酮饮食）的情况

各有不同，但他们的母亲都

说，孩子们专注力明显提高

了很多，身体也越来越健康

了。

当然，也有很多家长对

控糖饮食表示担心，主要集

中在以下两个方面：

第一是有些人担心控糖

饮食可能影响孩子的健康成

长。这其实主要是因为对控

糖饮食的实际内容不了解，

再加上无法舍弃过去计算饮

食热量的习惯，在这种情况

下，盲目采取错误的控糖方

法确实会造成营养不足，甚

至危害健康。

第二是有的人担心作为

脑部营养的葡萄糖供给太少

的话，会影响智力发育。但

实际上，大脑的能量来源，

可以转换为产自脂肪的酮体

。

想要健康成长，就要摄

取足够的脂肪与蛋白质。糖

类能提供热量，却不是身体

组成的原料。如果摄取过多

的糖类，会透过胰岛素合成

为脂肪细胞中的脂肪，体重

虽然会增加，却无法生成骨

骼与肌肉。

同时，需要指出的是，

控糖并不是完全不摄入糖，

而是尽量不摄入过量的糖，

或者富含糖的垃圾食品。适

量的糖分摄入，对大脑的成

长和发育来说，还是不可或

缺的。

三岛学堂运用的控糖饮

食带给孩子的改变，让我大

吃一惊。让孩子少吃米饭、

面包、乌冬面这类含糖量高

的食物，相信只要短短1个

月，就能感受到孩子整个人

焕然一新。

P1-6

目录

饮食可以让基因变得更好或者更糟 沟口彻/日本新宿沟口诊所院长

让孩子少吃主食1个月，专注力就能大幅提升 冈田清春/日本冈田小儿科医院院长

孩子迟钝，很可能是吃了太多高糖饮食 江部康二/日本高雄医院理事长

奇怪的三岛学堂：靠厨师提升孩子学习成绩 三岛学/三岛学堂校长

控糖前与控糖后孩子的变化

孩子每天饮食中糖分和其他营养物质的需求量

第1部分 提升专注力，关键在于控糖

01.偶然发现，意外收获

02.聪明是吃出来的

03.控糖后，小学生也能集中精力学习12小时

04.控糖3小时、3天、3周后身体出现的变化

05.控糖饮食3个月，就能拥有一个营养充足的“新大脑”！

06.25元就可吃到控糖美食

07.如何和食品添加剂“和平相处”

08.如何让孩子正确喝水

09.提高学习效率的“睡眠法”

10.给孩子吃什么、吃多少

第2部分 控糖饮食后，孩子们的巨大变化

01.再见吧，淀粉大脑

02.裕子戒掉的不仅是糖果，还有自卑

03.不靠药物，3个月改善学习障碍

04.吃脂肪掉脂肪：告别小麦肚子

05.脂肪是大脑的“超J燃料”

06.孩子情绪低落，查查胆固醇水平

07.营养补对了，孩子自然有内驱力

第3部分 厨房与课堂同等重要

01.他哪里像老师，分明是个大厨

02.吃果酱面包的孩子与吃黄油鸡蛋的孩子有什么不同

03.黄油学校——三岛学堂的别称

04.孩子注意力不集中，可能是汽水喝得太多

05.用饮食缓解注意力缺陷多动障碍

06.黑巧克力：三岛厨房三宝之二

07.牛油果：三岛厨房三宝之三

08.什么食物可以养出情绪稳定的孩子

09.两个失败案例

第4部分 不表扬、不批评、不教导——用阿德勒心理学加持孩子专注力

01.如果想与孩子共鸣，请不要表扬他们

02.不批评：被尊重的孩子才会有出息

03.不教导：相信孩子自己能解决问题

04.控糖饮食+阿德勒心理学，半年考上私立名校

05.调整饮食和育儿法，孩子从厌学到爱学

06.小学三年J，孩子各项能力的关键期

07.上课专注力，来自哪里？

08.这样做，孩子写作业不用催

09.无须父母指导，教辅书是孩子自学Z好的老师

10.在客厅学习，更能锻炼孩子的专注力

11.孩子看电视、玩游戏、不专心学习，怎么办？

12.聊聊天，就能培养孩子韧性

13.“课题分离”：阿德勒教你如何让孩子发挥自己的才能

14.孩子的出生顺序与性格之间的关系

15.不要拿孩子与兄弟姐妹或别家小孩做比较

16.品质好的节目，可以提高孩子的思维能力和词汇能力

17.如何引导孩子使用社交网络

附录 三岛学堂的一周菜谱

结语 是时候，换个方法提升孩子的成绩了

三岛学

三岛学堂校长，1950年生于日本宫城县，大东文化大学研究生院中国学博士。曾任高中教师、代代木辅导班讲师，于2008年创办三岛学堂。投身教育工作40余年，致力于研究“控糖饮食提升孩子专注力”的教育方法，并得到很多家长的认可。

【主编简介】江部康二

日本高雄医院理事长，日本控糖医疗促进协会代表理事，医生，1950年生于京都。2001年正式致力研究糖尿病治疗方法，在改善肥胖症、代谢综合征、糖尿病等方面建立起一套具有划时代意义的“控糖饮食”体系，2016年邀请三岛学先生执笔日本首本关于儿童控糖的图书，引起极大反响。

媒体推荐

控糖饮食不仅要在医学界引起重视，关注孩子学习的父母更要重视。影响孩子成绩的因素，除了睡眠、学习方法、老师的授课方式、情绪外，糖的影响力也是关键。

——日本高雄医院理事长 江部康二

控糖饮食是一种多食用肉、鱼、蛋与乳制品，少食用含糖量较高的主食，让身体充分摄取必需营养素的饮食法。很多孩子在减少糖类的摄取量之后，饭后不再犯困，早上起床之后神清气爽，不但情绪稳定，专注力也大幅提升了。

——日本冈田小儿科医院院长 冈田清春

三岛学老师将控糖饮食法应用到学堂的教育中，以实际成果告诉我们：控糖不仅有助于学习的提升，在稳定情绪等方面也颇有成效。

——日本新宿沟口诊所院长 沟口彻

我们家三个孩子都在三岛学堂学习，学堂会根据每个孩子的性格给出不同的建议。之前的饮食糖分重， 孩子学习总是不专心。后来改变了饮食习惯，孩子们的注意力大幅提升，也不用我催着他们学习了。我自己不再那么焦躁，亲子关系也越来越融洽，便忍不住分享和推荐给身边的妈妈朋友了。

——实证分享者 K妈妈

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书籍介绍

1.

日本高雄医院理事长江部康二+日本冈田小儿科医院院长冈田清春+日本新宿沟口诊所院长沟口彻 联合推荐

2.

本书集合了日本升学率超高的知名育儿研究所三岛学堂教育方法的所有精华，是一本关于如何通过控制饮食中的糖分来帮助孩子提升学习能力的书。

•厨房与课堂同样重要，孩子在课堂上的很多问题，可以通过调整饮食来解决；

•培养专注力，得从厨房开始。如果孩子注意力不集中，理解力差，看看孩子的饮食；

•孩子的学习成绩或许不取决于基因、老师或学校，很可能取决于孩子早餐吃的是油条稀饭还是牛奶鸡蛋。

3.

透过控糖饮食，孩子有了这些变化！

★原本三个孩子学习总是不专心，后来改变了饮食习惯，注意力大幅提升，也不用我催着他们学习了。（k女士）

★抗压能力增强，情绪更稳定。（雄太妈妈）

★学习积极性提高，一天能念14小时的书，顺利冲刺考上一志愿。（C妈妈）

4.本书收录了一周经典食谱，孩子爱吃又有营养！

内容简介

日本有一所神奇的学堂，叫三岛学堂，可以在很短时间内把“学渣”变成“学霸”。

三岛学堂每年只招生40名学生，却有数千名家长慕名而来。

尤为神奇的是，三岛学堂的成功秘诀不是在课堂，而是在厨房，不是靠老师，而是靠厨师。他们认为学生学习不专心，打瞌睡，或急躁易怒、情绪不稳定，极有可能是饮食出了问题。例如，如果学生每天早上摄入大量碳水化合物， 比如油条、稀饭和馒头，那么他们的血糖难免不产生波动，而随着血糖的忽高忽低，孩子会感受到不同程度的疲劳、无力、紧张和焦虑，在学习时便很难集中精力。所以，学堂致力于通过“控糖饮食” 来提升孩子的专注力和学习成绩。

本书囊括了三岛学堂的所有精华，告诉我们：孩子的学习成绩不完全取决于基因，也不完全取决于学校和老师，很可能取决于父母早餐给孩子吃的是牛奶鸡蛋，还是油条稀饭。