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6种基本情绪、33种混合表情、250张真实面部照片

洞察藏于表情下的内心世界

当虚情假意者笑拍你的肩膀时，你是否察觉到他嘴角那丝若有若无的轻蔑？当心上人看见你准备的惊喜时，你能从惊讶的表情下看出隐藏的甜蜜吗？

美国前总统克林顿笑的时候总喜欢晃着脑袋，眼珠子骨碌转，这是“说谎者”的典型表情。

人们普遍以为愤怒是危险的情绪，但导致纳粹大屠杀的情绪竟然是厌恶！

微表情之父保罗·艾克曼历经40年研究，创造出全方位解析人类情绪的表情蓝图，解读微表情之下的人际交往情绪密码。

本书仔细分析了6 种情绪的面部表情，描述了人处于特定情绪时的内心感受；还提供了实用的面部快闪练习，使你在短时间内掌握控制情绪的能力，练就完美沟通力。

前 言 1/5 秒内看穿他人心 

第1 章 表情是破译情绪的直通车 

眨眼是微表情的一种吗，这代表了什么样的情绪呢？他咧嘴笑了起来，这一定表明他很快乐吗？如果他长了一张香肠嘴，那表示他一直很愤怒吗？！人的面部纷繁多样、各不相同，它传递了无数信号，微表情就是其中一种。它难以辨认，也难以隐藏。

第2 章 纷繁多样的情绪表情研究 

微表情是否全球通用，中国人和非洲新几内亚人的笑容表达的是同一种情绪吗？整日悠闲的美国人不知道愤怒时应该用什么表情？达尔文与保罗?艾克曼，谁才是表情研究的开山祖师爷？微表情研究丰富多彩，沉浸其中，你才能发现其中的奥妙之处。

第3 章 转瞬即逝的茫然失措 

识别惊讶的面部表情

悬疑小说为什么比恐怖小说更吸引人？如果知道朋友预备为你举行一场惊喜派对，当你推开门的那一刹那，你还会感到惊讶吗？当突如其来的变故让你大脑一片空白时，你就会知道，惊讶来了。惊讶是纯粹的情绪，不悲不喜。

第4 章 天哪！真可怕 

识别恐惧的面部表情

如何判断你的员工是否对你有敬畏感？被火灼伤时的恐惧表情，与受人怒骂时的恐惧表情是否相同？如果你已经预知到危险的来临，有什么方法能消除自己心中的恐惧呢？当面对无法抵御的伤害时，恐惧永远是人的反应。

第5 章 离我远点，真恶心！ 

识别厌恶的面部表情

餐桌上的人围着一盘生鱼片开怀大吃，你大惑不解，为什么他们能吃得下这么恶心的东西？是否有一种东西，会让所有人都感到厌恶？导致纳粹大屠杀的情绪是厌恶？一旦对一件事物产生了厌恶感，你便会与它势不两立！

第6 章 难以掌控的危险情绪 

识别愤怒的面部表情

你追求她，她却嘲笑你自不量力，你是否感到内心燃起的熊熊怒火？夫妻床头吵架床尾和，愤怒真的来也匆匆去也匆匆？为什么英国人比其他人更容易动怒？看似的愤怒同样是一种极易“相处”的情绪，它可以与任何情绪一起出现。

第7 章 我是全世界幸福的人！ 

识别快乐的面部表情

鱼尾纹越多的人，越容易感到快乐？缺少夸奖时，如何进行自我称赞能快树立信心？在本该快乐时，为何有的人却深感羞愧？快乐是一种正能量，它有益身心，令人向往。保持快乐的心情会使人幸福。

第8 章 无声的痛苦 

识别悲伤的面部表情

为什么自古以来，悲剧总比喜剧更容易成为经典之作？为什么女性要在公开场合压抑愤怒但可以表露悲伤，而男性则正相反？悲伤与快乐这两种完全相反的情绪能否共存？悲伤是一种精神创伤，令人苦不堪言，无法遗忘。

第9 章 千谎百计 

无处容身的面部谎言

从表情就能看出尼克松在“水门事件”的听证会上撒了谎？演员与政客在日常生活中也会不经意地撒谎吗？微表情在言语出口之后多久出现，才能成功骗倒他人？识别谎言是一门高深的学问。你想成为经验丰富的识谎专家，还是潇洒自如的骗术大师？

揭谎入门练习题 你也能成为识谎大师 

表情自检 你了解自己的表情吗？ 

结 语 令人着迷的人类表情与情绪 

附录I 表情蓝图照片 

附录II 识谎专家练习照片 

附录III 记录表和评判表 

致 谢 

保罗·艾克曼（Paul Ekman）

　　现代表情研究领域的奠基人，FBI、CIA、反恐小组等政府机构常邀请他担任顾问。保罗·艾克曼先后撰写过13本专业书籍，开创了表情研究的新纪元。几乎所有研究表情、肢体动作类书籍都借鉴了他的研究成果。

华莱士·V. 弗里森（Wallace V.Friesen）

　　曾担任过加利福尼亚大学的心理学讲师，后任职于肯塔基大学。华莱士·V.弗里森与保罗?艾克曼合作多年，撰写过多篇关于情绪的文章。

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       本书还会涉及“心境”这个概念，它与情绪紧密相关，有时也可经由快速面部信号来表达。二者的区别在于，能被称为“心境”的感受持续时间更长。比如说，如果你生气几分钟或是个把小时，我们管它叫做情绪；但你要是生气一整天或好几天，要不然在一天内生了好多次气，我们则把它称为一种心境。“烦躁”这个词就是这种心境好的描述。当然了，你要说那是一种“愤怒的心境”，也不会有人反对。如果处于这种心境中，你可能那一整天或者那几天整张脸都写着“生气”两个字，只是可能性不大而已。更常见的情况是，在这种心境持续的时间里，你只会稍稍流露出生气的表情，比如下巴咬紧、下眼皮紧绷、用力抿嘴唇、眉毛下拉并挤作一团等。还有一种判断方法，就是看相应的情绪表情出现的频率。如果某人今天下午经常生气，那很明显他处于一种烦躁的心境中。还有其他几种心境能够经由快速面部信号传达，一种是抑郁，一种是焦虑，还有一种是欢快。心境抑郁时，面部呈现出悲伤、恐惧，或者是悲惧交加；焦虑时，面部呈现恐惧；欢快时，面部则呈现出快乐和激动。

　　快速面部信号还可以传递一种象征性的信号。我们在研究中使用了“象征”一词来描述这类信号，它们的含义是很明确的，相当干表达了某个宇或词，不用开口大家也能明白。比方说，眨眨眼睛这种信号传达了两种意思，一种表示同意地说“好嘞”，另一种是挑逗地说“好不好嘛”。面部象征就像挥手致意或是挥手告别，也像用点头和摇头来表达“是”与“不是”，表意明确、尽人皆知（至少在某种文化或次生文化中能达成一致），而且跟其他类型的动作有着显著区别。在本书中，我们不打算详尽地讨论所有面部象征，但是会提及一些与情绪表情紧密相关的象征，要么与动作相关，要么与信息相关。

　　举例来说，面无表情，只有眉毛上扬然后停住，这就是一种象征。惊讶的表情就包含了这种眉毛的动作，当然，还伴有眼皮和下面部的动作。如果仅仅是像那样动动眉毛，则象征着质疑。

　　还有些象征可以被称之为情绪象征，自然是因为它们传递的信息与情绪相关。这些情绪象征乍看上去很像情绪表情，但二者的区别还是很明显的。

　　如果有人使用了情绪象征，我们一看便知他并没有这种表情所代表的那种感受，只是在表现一种情绪而已。举个例子来说，皱鼻子这个动作可以象征厌恶，但如果真的要表达厌恶情绪，除了皱鼻子，还会有别的面部动作。作为情绪象征，皱鼻子这个动作常常单独出现，而且一闪而过，基本没有抬上唇的动作，意思是“厌恶，但我现在并不厌恶什么”。

　　快速面部信号传递的信息既可能是情绪，也可能是象征，此外，快速面部信号还有口语标点的作用。

　　有些人讲话的时候，喜欢用手部动作来强调某个字或某个词；其实用快速面部信号也可以为口语加上着重号、逗号和句号，效果跟用手部动作是一样的。下面几章会详细展示和讨论面部口语标点的应用。

　　面部能发出很多类型的快速信号，之前提到的表达情绪、情绪象征以及口语标点只不过是其中的一部分。有些信号不在我们考虑之列，比如扮鬼脸、面部扭曲和打哑语一类的特别动作，发音需要的语言动作，咬嘴唇和擦嘴唇一类的小动作等。因为它们要么与情绪表情无关，要么容易与之混淆。同样，面部传递的信息多种多样，情绪和心境的信息也只不过是其中一部分。有人相信，从面部能够读出一个人的态度、性格、品德和才智，对此我们不予讨论，因为还不知道这是对是错，也不一定适用于所有人。

　　况且，这种判断是基于快速、慢速还是静止信号也是个未知数。根据面部来判断性别、年龄和种族的时候，很可能人人都能作出准确的推断。但即便是这么明显的信息，我们对其精确的面部蓝图也知之甚少。我们猜想，这些信息主要是由慢速和静止信号传达的，但具体是什么样的信号呢？没人知道答案。比方说，要判断性别，是该看上下唇的形状、大小、相对大小还是颜色呢？又或者与嘴唇无关，而是跟眉毛的形状或者浓密程度有关？也可能是下巴的形状？凡此种种，不一而足。

　　而关于情绪表情，我们则了解颇多。我们坚信，根据表情对情绪作出准确判断是可以实现的。在任意面部位置出现的面部信号，它们所传达的情绪信息，我们都了如指掌。我们已经解密了包括恐惧、惊讶、悲伤、快乐、愤怒、厌恶的情绪信号，以及这几种情绪信号的混合。

　　如果你想进一步了解表情，从而做到既能破译他人的情绪信息，又能够了解自身的情绪状况，那么就必须全力关注快速面部信号，并从中获取信息。而如果你把注意力放在了慢速和静态面部信号上，对破译情绪信息来说，纯属浪费时间。不同的情绪在面部的表现不可能一模一样，对情绪的感受也因人而异，其中的区别可能很细微，也可能很明显。在学习过程中，我们要学会接受和分辨它们的相似性和相异性。此外，我们还要学会识别出情绪表情，不要将它与情绪象征、其他面部象征或是口语标点混淆。

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　　恐 惧  如果你预知危险即将来临，有什么方法能消除恐惧？

　　厌 恶  导致纳粹大屠杀的情绪就是厌恶！

　　愤 怒  指挥官要让战士心中充满愤怒，打仗才会赢！

　　快 乐  鱼尾纹越多的人，越容易感到快乐？

　　悲 伤  悲伤可以与任何情绪混合！

　　适合阅读本书的人群包括心理医生、医护人员、律师、人事经理、销售、教师、演员、应聘者、顾客……。

      本书还适合朋友、夫妻、父母、恋人……

书摘插图

第5章  离我远点，真恶心！

　　识别厌恶的面部表情

　　餐桌上的人围着一盘生鱼片开怀大吃，你大惑不解，为什么他们能吃得下这么恶心的东西？是否有一种东西，会让所有人都感到厌恶？导致纳粹大屠杀的情绪是厌恶？一旦对一件事物产生了厌恶感，你便会与它势不两立！

　　姜振宇导读

　　男：你又来了！之前吵架的时候，不是已经说过好多次了吗？你为什么这么任性啊！

　　女：你到现在还是认为，这是我任性的问题？！

　　男：我们已经讨论过很多次了好吗？我就是想好好和你在一起，不闹别扭，你怎么变脸变得这么快啊！

　　女：你可不可以在说话之前，平静地想一下，这是我一个人的问题吗？我在你眼里，就是一个不懂事的任性女孩？

　　两个人的表现，无论是言语观点，还是可以想见的脸部表情，都是经典的厌恶。在这个情境里，可以说是厌烦和看不上。

　　厌恶的本质就是否定，是行为人对刺激源的否定评估。当行为人认为刺激源还不足以伤害他的时候，厌恶情绪就会油然而生。此时，当事人往往认为自己是有道理的，自己是对的、好的、优秀的，而刺激源则站在自己的对立面，是不讲理的、错的、坏的。这种“自上而下的否定”，就会激发厌恶情绪及其表现。

　　如果当事人认为彼此差距很大，如“我百分之百正确，你肯定是错的”，厌恶的级别就属于轻蔑，当事人不屑做出任何举动去干涉刺激源。如果当事人认为彼此的差距较小，如“这书我读了5遍，你读了4遍怎么可能比我懂”，这样的厌恶情绪会更接近愤怒，很容易被激发出“生气”的进攻欲。

　　让人避而远之的恶心情绪

　　厌恶是一种反感，导致厌恶的原因多种多样：比如吃到什么不对味的东西，或者只是想象一下吃到了令人反胃的东西，都会产生厌恶感；如果一种气味令人掩鼻或者让人避而远之，哪怕只是想象一下，也会让人大倒胃口；如果你看见一样东西，觉得肯定很难吃或者难闻，也会觉得恶心；如果听见的声音令你想起一件可恶的事情，你也会感到厌恶；如果摸到什么东西，手感令人相当不适，比如黏糊糊的，也会令人生厌。

　　让你恶心的味道、气味和触感，别人可不一定厌恶。某个东西在一种文化中令人反感，放到另一种文化中却可能是极其诱人的。食物就是好的例子，比如狗肉、牛睾丸、生鱼、小牛脑，这些东西不是人人都喜欢吃的。即便在同一种文化熏陶下，对于“什么东西才算恶心”这个问题，也是众说纷纭的。在美国，有些人爱生吃牡蛎，而有些人看见别人生吃牡蛎就受不了。小至一个家庭，也会众口难调，孩子们可能起先觉得某些食物很难吃，但过一段时间又爱不释口。

　　一旦产生厌恶感，自然的反应会是“赶紧让这个恶心的东西消失”，或是“能跑多远就跑多远”，宗旨是绝不与它共存。如果厌恶到了极致并无法自控，原始的反应就是恶心和呕吐，这种反应的诱因可能是吃到了恶心的食物，也可能是看到或闻到的东西令人不适。当然了，不一定非得感到厌恶才会恶心和呕吐，同样，厌恶的时候也不一定会恶心呕吐。

　　能让人厌恶的不光是味道、气味和触感，也不仅是想到、看到或听到令人不快的事物，还包括别人的行为、外貌甚至想法。人们的外貌可能会令人不适，对观看者而言是一种折磨。如果一个人畸形、残疾或者丑陋，那么有些人就会感到厌恶；伤员的伤口露出来了，可能也会令观者不适；有些人见不得血，观看手术过程也会有厌恶感。有些人的行为也会令人厌恶，比如虐待小猫小狗，又比如性变态行为。如果你觉得某人人生观扭曲，待人接物不得体，也可能心生厌恶。

　　厌恶的程度有高有低，高至恶心呕吐，低到略微反感，或者有转身离开的冲动。对某事物略微反感时，虽然有避而远之或将其铲除的冲动，却未必会付诸行动，但是反感情绪还是客观存在的。比方说，你去做客，主人做了一道菜，你闻起来觉得怪怪的，就会稍微有一点厌恶的感觉，但还是会硬着头皮尝一下。又比如说，某人有很重的体臭，可能会让你有点厌恶，因而你可能不太乐意跟他打交道，但是实在躲不开的时候也会勉强一下自己。再比如说，你听见朋友在管教他的孩子，他的管教方式你不大认同，就可能略感厌恶，但还不至于影响你们之间的友谊，你多半还会一如既往地与之交往。

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媒体评论

　★微表情是近年来比较热门的专项科学，而且越来越为大众所用，这算是保罗•艾克曼的功劳。保罗•艾克曼是一位微表情研究者和心理学家，是使神秘的微表情走向大众化的人。本书通俗易懂，并且具有严谨的专业态度和细腻的心理解读。

　　——胡慎之向日葵心理咨询中心创办人、微表情专家、《童心密码》作者

　　★对于微表情的初学者来说，本书是艾克曼博士目前已有的三本中文出版物中，清爽、成熟的一本。全球微表情研究学者都借鉴了本书的重要成果，整个研究领域因为本书才能在今天变得如此丰富多彩。

　　——姜振宇中国政法大学心理应激微反应研究小组负责人

　　★在人际关系上，你靠什么技能生存？在信息时代，你使用自己的信息力了吗？你需要掌握辨别微表情的能力，这个人际关系的生存技能，会让你真正读懂人间百态。你需要拥有信息收集和识别的基本能力，才不致被迷惑、欺骗、误导。

　　——金颖著名心理专家、CCTV12《夜线》特邀嘉宾

　　★人心变化莫测，却常常在脸色中露出踪迹。读脸能否准确，要看悟性和经验。但若根本不去读，情商一定不高。保罗•艾克曼是情绪研究的先锋，本书融汇精华，是学会知情达意的参考。

　　——张学新复旦大学教授、博士生导师、心理学家

书籍介绍

6种基本情绪、33种混合表情

250张真实面部照片

洞察藏于表情下的内心世界。当虚情假意者笑拍你的肩膀时，你是否察觉到他嘴角那丝若有若无的轻蔑？当心上人看见你准备的惊喜时，你能从惊讶的表情下看出隐藏的甜蜜吗？

美国前总统克林顿笑的时候总喜欢晃着脑袋，眼珠子骨碌转，这是“说谎者”的典型表情。

人们普遍以为愤怒是最危险的情绪，但导致纳粹大屠杀的情绪竟然是厌恶！

微表情之父保罗•艾克曼历经40年研究，创造出全方位解析人类情绪的表情蓝图，解读微表情之下的人际交往情绪密码。

本书仔细分析了6 种情绪的面部表情，描述了人处于特定情绪时的内心感受；还提供了实用的面部快闪练习，使你在最短时间内掌握控制情绪的能力，练就完美沟通力。