让孩子受益一生的情绪管理游戏 全新增订版 北京科学技术出版社 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

家庭教育专家，《让孩子受益一生的情绪管理游戏（全新增订版）》作者健康地疏解紧张、焦虑、愤怒等强烈情绪及心理压力是孩子需要掌握的重要能力，但不是每个孩子都能自然习得这种能力。在书中，拥有超过20年工作经验的儿童心理健康咨询师珍妮·哈洛兰，为孩子提供了科学、有趣且实操性强的情绪管理技能。这些技能可以帮助孩子平静下来并健康地疏解强烈情绪和心理压力，以及学习识别和正向表达复杂情绪。掌握书中的技能不仅在短期内对孩子有益，还有助于他们成长为成熟、理智的成年人，帮助他们从容面对人生挑战。

致儿童心理健康专业人士

致父母及其他监护人

想对孩子说的话

第1部分 介绍

如何使用本书

第2部分 有助于冷静的情绪管理技能

深呼吸技巧

爆发式深呼吸

火山式深呼吸

用风车深呼吸

用吹泡泡深呼吸

用毛绒玩偶深呼吸

用提示卡深呼吸

用几何图形深呼吸

用羽毛深呼吸

用手深呼吸

手置于肩部深呼吸

霍伯曼球深呼吸

正念和瑜伽

倾听声音

正念散步

瑜伽

想象自己最喜欢的地方

正念零食法

情绪着陆技术

5-4-3-2-1情绪着陆技术

与自己就当下进行对话

快速心理着陆技术

快速身体着陆技术

其他有助于冷静的技巧

渐进式肌肉放松

积极的自我对话

淋浴或泡浴

喝水

数数

戴上降噪耳机屏蔽声音

快速休息

自制熔岩灯

禅意枯山水

镇静罐

……

第3部分 有助于转移注意力的情绪管理技能

第4部分 运动类情绪管理技能

第5部分 识别和表达情绪的技能

第6部分 综合利用情绪管理技能

附录：相关资源

参考文献

关于作者

﹝美﹞珍妮?哈洛兰

?拥有超过20年经验的儿童和青少年心理咨询师；

?致力于帮助孩子们以健康的方式应对压力、焦虑和愤怒等强烈情绪；

?她的作品在《华盛顿邮报》《波士顿环球报》《赫芬顿邮报》等知名报刊发表；

?创办了Coping Skills for Kids网站。

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编辑推荐

应对压力、焦虑和愤怒是重要的能力，但并不是所有的孩子都能自然地掌握；

?本书能够告诉孩子如何冷静下来，安全、健康地释放能量，处理不舒服的情绪或感受；

?本书以生动趣味的方式呈现了重要的心理学方法；

?通过本书，孩子会明白情绪管理的重要原则和方法，更了解自己的喜好、想法和感受；父母会知道孩子的情绪何时需要关注；心理老师或心理咨询师可以将本书作为工作素材。

?美亚连续热销5年，4.8分好评，凝聚作者20年专业实践经验。