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形成安全依恋的孩子成长得 好，这是数千项科学研究已经证明的。父母想把每件事都做对，但是与此同时我们可能忽视了孩子终生都需要的情绪安全感，这是我们能提供给孩子的*重要的人生基础。

本书三位作者在依恋研究领域拥有30年的实践经验。在科学的依恋理论和*新的神经科学基础上，他们提出了一个简单有力的教养方法——“安全感圆环”，目的是为父母培养孩子的安全依恋提供指导。该方法通过多年实践检验，效果显著。他们已经辅导过上千个家庭，现在将他们的宝贵经验 次写成自助书。

读者可以从本书中学习到，如何在保护和养育孩子的同时促进他们的独立性，了解一个孩子正在用叛逆行为表达什么情感需求。书中生动的故事和独1无2的实践工具帮助父母了解自己的情绪如何影响教养风格，以及应该如何改变自己。

推荐序

致谢

作者题记

前言

部分

关于圆环的一切

理解依恋以及安全感的重要性

依恋：为什么它如此重要 ┆2

同他人建立亲密的依恋关系是人们生活的核心所在。人们可以从亲密的依恋关系中获得力量，享受生活，同时也能用自己的行动给予他人力量，帮助他们享受生活。这些就是现代科学和传统智慧的契合点。

安全感：与不 交朋友 ┆27

你不需要十分富有、 聪明、 天赋或是幽默风趣；你只需要陪伴孩子，但是要做到心灵和身体的双重陪伴。况且，你不需要成为一名 出色的妈妈，只需要成为“足够好的”妈妈就够了。

依恋图示：安全感圆环 ┆50

有了安全感的包围，我们对于世界的好奇便开始萌芽。我们确信 重要的人一直展开双臂欢迎我们回去，这样的安全感给了我们勇气和自信去闯荡世界，但无论走得多远，我们都会回望，确保 重要的人一直都在。这是有关探险与爱的故事。

成为圆环上的双手 ┆75

成为圆环上的双手就意味着，父母要谨记自己扮演的角色，要 加高大、强壮且友善，还要足够智慧，让自己从中抽身并注意到其中的区别。

“鲨鱼音乐”：我们的童年如何在教养孩子的过程中产生回响 ┆107

当电影《大白鲨》的配乐作为背景音乐响起时，美丽的海滩风景立刻让观看者感到有可怕的事情就要发生了。这正如父母在自己的童年形成的程序性记忆拉响了警报，告诉他们孩子表达的需求到底是“安全的”还是“危险的”。

行为透露出的信息：指示以及错误指示 ┆138

我们不必根据孩子的行为判定他们的性格，我们需要试着理解他们的行为。行为会透露出信息。因此我们要问问自己：“孩子们想告诉我们什么信息？他们的需求是什么？”

第二部分

建立并维护圆环

如何变得 高大、强壮、智慧、友善，并且足够好

鲨鱼骨：探索我们的敏感核心 ┆174

“鲨鱼音乐”由痛苦的思绪和记忆引发，每个人都可能会听到独特的“鲨鱼音乐”主旋律。尽管成长过程中可能会有很多令人痛苦的时刻，但是我们常常会专注于某一类别的痛苦，从而避免产生 多的此类痛苦。

新领域试水：选择安全感 ┆205

形成安全型依恋并不是一项竞赛或是目标，而是一个不断发展的过程，这一过程会日复一日地在我们眼前慢慢展开。这就是为什么形成安全型依恋有助于我们 好地领悟和面对在人际关系中所遇到的各种困难。

保持漂浮：在孩子成长过程中一次又一次地选择安全感 ┆237

请你一定要牢记在心：只有你 了解自己的孩子，如果你能够承受住孩子成长过程中所有的困难和考验并陪伴孩子，你就能越来越深入地了解孩子。

资源 ┆265

安全圆环法，帮助你培育孩子的安全依恋、情绪复原力和探索的自由来自依恋领域30年研究经验和神经科学的*新发现一种简单有力的科学教养方法——“安全圆环法”帮助父母与孩子建立紧密持久的安全依恋关系上千家庭实证有效

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