德约科维奇:一发制胜 诺瓦克·德约科维奇 北京联合出版公司【正版】 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

彭丽媛献给塞尔维亚人民的礼物！

德约科维奇亲笔著作。揭秘小德突破逆境成为网球男单头号选手背后不为人知的故事，回顾历次关键战役中的精彩瞬间和心路历程，毫无保留分享独家身心调节与健康饮食方法。2010年以前，小德只拿到过一个大满贯冠军，世界排名一直处在尴尬的第三，当年的澳网公开赛的决赛对阵特松加，他又气喘发作，冲进更衣室狂吐，历经五盘缠斗，终因体力不支败北。为了突破自我，他用各种方法改善体能状态，举重、跑步、换教练、到沙漠训练，甚至动了鼻腔手术使呼吸更顺畅。然而，都没有效果

2011年，成为了小德有史以来最伟大的单赛季：他赢得了10个冠军，连续3个大满贯，43场比赛，一跃成为世界排名首位的网球选手！是什么让他在这么短的时间内发生了脱胎换骨的变化？“我体重减轻了，也觉得自己脚步更轻盈、更有爆发力，头脑也清醒了。”由谷底到巅峰，那一年，到底发生了什么？书中小德将揭开他成功背后的秘密。

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序　章　从崩溃边缘到世界冠军

第一章　战火中练球的小孩

第二章　初尝胜利的甜美滋味

第三章　开放心态，让我脱胎换骨

第四章　什么食物拖累了你的健康？

第五章　吃出人生制胜局

第六章　训练你的心智

第七章　人人都做得到的健身计划

第八章　冠军的食谱

后记

致谢

附录 健康食物指南

诺瓦克·德约科维奇，塞尔维亚职业网球运动员，1987年5月22日出生，现国际职业网球联合会（ATP）男子单打世界，职业生涯已经赢下7座大满贯男单冠军奖杯，被公认为是有史以来最的网球运动员之一。

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几年前我在美国公开赛的观众面前模仿他，惹得他有点不高兴：他在发球之前，一定要先把袜子高度拉到两边完全对齐，再来回拉拉裤子臀部的位置，然后开始拍球，20下、30下，甚至50下，直到球乖乖就范为止。我只要拉拉裤子，全场就知道我在学谁。另外，除非是在比赛进行中，否则他不会去踩球场的边线，一定要先用右脚跨过，然后再跨左脚。

他通过这些仪式让自己平静，其实同时也在使对手分心。面对像他这样的球员，你绝对不能分心。

哈哈哈哈哈哈哈小诺可爱

掷硬币的时候，我紧张得像根木头一样杵在那儿，纳达尔则像拳击手一样原地小跑步，这也是他的“仪式”之一。这也许是为了保持身体热度，也许是迷信，也可能是想用弹跳的胸肌吓唬我。如果我有这样的胸肌，也会没事跳来跳去。

这次对战纳达尔，我设定的目标是不要犯非受迫性失误，还有要让球持续快速移动。过去和他对阵，我总是失误，但这次的作战计划

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爱，喜悦，快乐和健康：这些是我永远在找寻的，而且我努力不把这些视为理所当然。我一直要自己去意识到自己，意识到人生，意识到他人，还有意识到自己所处的世界。

我选择拥抱的循环是：好的食物、运动、开放心态、正能量、绝佳成果。

我不是医生也不是营养师，我只建议各位打开自己的心胸，尝试这些不同的观念，倾听身体向你发出的信号。

保持客观，只有你能知道哪些食物适合自己，

只有你能翻译自己身体想对你说的话。

然而，有很多人被恐惧牵着鼻子走，尤其是保守心态的人，恐惧和愤怒是最负面的能量。保守心态的人害怕些什么？可能性非常多：怕自己错了，怕有人比自己更好，怕情况有所改变。恐惧会让你没办法好好生活。

游历世界让我看到另一件事：有些高层人士因为负能量而受益。在我看来，制药和食品企业希望大众感到恐惧，希望大众生病。看看，电视上有多少快餐和药品广告，这些广告的核心诉求是什么？“我们的产品会让你觉得自己比以前好。”不过深层的意义是：我们要让你担心，我们广告中所说的东西，你拥有得还不够多。

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书籍介绍

本书由德约科维奇（昵称小德）亲笔撰写而成。书中描述了他是如何在塞尔维亚的战火纷飞中走上网球之路的，此外，还包括小德回顾历届大赛中的精彩瞬间和夺冠时的心路历程，并提供了可供读者实际操作的身心调节方法以及健身、减重、饮食秘诀。