别人怎么对你，都是你教的 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

你是否常常陷入人际关系的泥淖？是否常常和家人、朋友、同事冲突不断？是否总是愤愤不平，觉得身边的人都很难相处？如果你的回答是肯定的，那么本书将帮助你打开心结，穿过屏障直抵问题的根源：别人怎么对你，都是你教的。

这是心理学中的一句至理名言，适用于任何关系！比如说，男人怎样对你，是你从一开始就惯的、教他的；孩子不听话、软弱不敢承担责任，是你教育失当，从小宠的；朋友无视你、忽略你，也许是永远没有主见的你让人习惯性地忽视你；同事不够尊重你，拿你当软柿子捏，也许是你畏首畏尾的样子给了别人得寸进尺的机会……我们每个人都在无意识中教会了别人如何对待自己，有的人教会别人尊重自己，有的人教会别人如何爱自己，有的人则教会别人如何伤害自己。

生活中的每个人都是你我的一面镜子，透过别人，我们看到的其实是真实的自己。这本书旨在帮助大家看清错综复杂的情感和情绪背后的真相，让大家跟自己和解、跟关系和解，然后走出心灵的困境，活出生命的美好。

章　人生是一种选择：你的模式决定了你的人生

你想要的人生，藏在你的生命软件里 / 5

你的应对模式决定你的人生 / 11

快乐或痛苦，只是你选择的人生模式不同 / 14

内耗是如何吞噬你生命的？ / 19

每一次背叛，都隐藏着一颗受伤的心 / 24

如果穷得太久，也许是你的错 / 29

活得累也许是一种“遗传”/ 34

一个出家人的“心灵回家”之路 / 40

第二章　看见你的情绪模式：修补你的能量漏洞

羡慕与嫉妒：谁偷走了你的幸福？ / 49

接纳与接受：接纳不等于接受，知足也不等于安于现状 / 54

自律与自由：没有自律，谈何自由？ / 58

拖延与推迟：别让你的拖延症拖垮你的人生 / 65

压抑与接纳：面对情绪，看到它、接纳它 / 70

宽恕与原谅：别人伤害你一次，你为什么要伤害自己很多年 / 74

恐惧与焦虑：我们要接纳焦虑，甚至感谢焦虑 / 80

看破与逃避：痛苦不会消失，只会被你消融在生活里 / 85

容与忍：放得下才能放下，能容就无须忍 / 91

喜欢与讨厌：没有你的允许，没人能伤害你 / 96

自信与自负：你以为的自信只是自负而已 / 100

洒脱与冷漠：你以为的洒脱可能是一种病 / 106

愤怒并没有什么不好 / 111

你可能不知道，这种快乐“有毒”/ 116

第三章　穿越关系的屏障：别人怎么对你，都是你教的

你否定了我的所有，让我如何与你沟通 / 126

为何给了你我的所有，你却仍觉得我不爱你 / 130

你剪断了我的翅膀，却抱怨我不会飞翔 / 135

没有什么比对未来充满希望更宝贵 / 141

一层关系的突破，都会让你感受到无穷的喜悦 / 147

你所谓的为我好只不过是一种操控 / 154

输了你，赢了世界又如何 / 159

好的婚姻是，看得见你的关系模式 / 164

一切未被疗愈的，都将传给孩子 / 168

关系紧张，只因目中无人 / 174

我恨你，长大后却变成了你 / 178

别人怎么对你，都是你教的 / 183

第四章　一念之转：活出不一样的人生

你值得过更好的生活吗？ / 193

也许你并没有真正地生活 / 197

逃离人生的“死循环”，建立可持续的“正循环”/ 203

你的世界为什么越活越小 / 208

我不再祝你“心想事成”/ 212

只要你愿意，生活一定可以更美好 / 217

牺牲自己也是一种自私 / 221

别错把需求当成爱 / 225

世间所有的冰冷，都是对温暖的隐藏 / 229

光有善良是不够的，还需要有智慧 / 234

第五章　学会接纳不完美：遇见更好的自己

你知道你在骗自己吗？ / 242

我不喜欢与人相处，这正常吗？ / 247

不吃回头草的马真的是好马吗？ / 252

没有任何未来值得你牺牲现在 / 258

真正丢人的是，你一直试图逃避 / 263

你谁都不敢得罪只好得罪你自己了 / 268

你把多少精力浪费在证明自己上 / 273

你成为什么样的人，才会拥有什么样的成就 / 279

困难将照亮你前进的人生路 / 285

省钱不会变得更有钱，吝啬爱也不会让你得到爱 / 291

允许世界的不同，才能看到不同的世界 / 295

人生的七个层次，你在哪一层 / 301

知识为什么不能改变命运？ / 307

生病的潜台词是，身体在求关爱 / 311

你拼命追求的可能只是你的“安抚奶嘴”/ 316

第六章　心灵成长的旅程：方向对了就不怕路远

有些路不容易走，但我依然选择前行 / 326

过去了的是事，过不去的是情 / 329

你不出发，谈何到达？ / 334

如何放下灵魂的重担 / 339

莫把自己的人生交给先生！ / 344

兼收并蓄，人生才会越走越宽广 / 350

心中有鬼可能是内在阴影的一种投射 / 354

心灵成长：方向对了就不怕路远 / 359

黄启团

资深心理学导师。二十多年来专注于应用心理学教育，将心理学理论成功运用于企业管理、婚姻、家庭、亲子教育等领域，投资创建中国著名心理学平台——壹心理，用有趣、有爱、实用的表达方式为社会、组织以及每一个人提供有价值的心理学服务；同时还投资创建了智慧行、武汉心斋等心理机构。著有大众心理学读物《只因目中无人》《圈层突破》。

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任何一段糟糕的关系，必有你的一份功劳

无论你今天过得如何，只要你愿意，你都可以变得更好。

这是我非常坚定的信念，因为在过去

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年心理领域的工作经历中，我见证了太多太多生命的改变，包括我自己。

在《升级生命软件》的课堂上，我曾经遇到过无数处于迷茫、痛苦又无助阶段的人。他们有的是为生活所累，感觉自己越努力却越疲惫；有的是抱怨婚姻不幸、遇人不淑，不断数落伴侣的各种不是；有的恨不能把自己拥有的一切都给对方，却还是得不到对方的爱；有的为了孩子的未来操碎了心，却没获得孩子的理解和支持，本该幸福温馨的家也变成了冲突不断的战场；还有的从世俗逃到寺院，又从一座寺院逃到另一座寺院，却还是想逃；甚至还有的因为受够了这无望、痛苦的人生，抑郁到想要结束生命

……

他们中的大多数都问过我类似这样的问题

——“我这都是为他好，为什么他丝毫不领情？”“我这么努力爱他，为什么他还是不爱我？”“为什么他老针对我？”……他们总以为，这一切都是别人的错。

每当这个时候，我都会反问一句，

“那是谁把你自己逼到如此境地的呢？”

我之所以会这样问，是因为我在心理咨询的个案中发现了这样一个规律：别人怎么对你，都是你教的。比如在一段糟糕的关系，任何一个让你不舒服的伴侣、朋友、合作伙伴，这其中必有你的一份功劳。曾经值得托付终身的伴侣，如今却变成了你口中的

“渣男”；曾经简单如一张白纸的孩子，如今却调皮捣蛋不听话；原本只是普通的同事关系、朋友关系，如今他们却处处针对你、忽视你……为什么会这样呢？有没有可能是你把对方培养成今天这个样子？

生活中的每个人都是你我的一面镜子，透过别人，我们看到的其实是真实的自己。我们之所以看到对方不好的一面，是因为，我们会把隐藏在自己内在的东西投射到别人身上。遗憾的是，生活中绝大多数人并没有意识到这一点，不得不在黑暗中痛苦摸索，无助度日。每次看到这种情况，我都很痛惜、痛心。因为通过多年的经验，我看见了一些关于人的规律，也学会了一些让人生变得更好的方法，这些方法已经在我的课堂上和咨询个案中验证过十分有效。可惜的是我个人精力有限，能走进我课堂和接受我咨询的人毕竟十分有限，因此，我希望通过这本书

——帮助大家看清错综复杂的情感和情绪背后的真相，让大家跟自己和解、跟关系和解，然后走出心灵的困境，活出生命的美好。

别人怎么对你，都是你教的！

——这是心理学中的一句至理名言，适用于任何关系！比如说，男人怎样对你，是你从一开始就惯的、教他的；孩子不听话、软弱不敢承担责任，是你教育失当，从小宠的；朋友无视你、忽略你，也许是永远没有主见的你让人习惯性地忽视你；同事不够尊重你，拿你当软柿子捏，也许是你畏首畏尾的样子给了别人得寸进尺的机会……总之，我们每个人都在无意识中教会了别人如何对待自己，有的人教会别人尊重自己，有的人教会别人如何爱自己，有的人则教会别人如何伤害自己。

面对生活的种种困境，抱怨一点用处都没有，与之对抗更会让你泥潭深陷。那怎么办呢？

我们为什么会陷入一个又一个的困境中？这跟我们的人生模式有关，所谓的人生模式，就是我们俗称的

“性格”或“习惯”，这些模式的背后，就是一个人的信念。信念决定一个人的行为，而行为会导致结果。你今天所面临的困境正是过去行为所创造的结果，而这一切都是由你所持有的信念所决定。人们内心的种种痛苦、迷茫、失望、疲累等等，都跟信念有关。我把这些决定一个人命运的信念比喻为“生命软件”，这些软件不改，生活就会不断地重复过去的模式。

无论我们的人生是幸福的，还是痛苦的；是自强的，还是懦弱的；是乐观的，还是悲观的；是充满希望的，还是绝望的

……这都跟我们内在的“生命软件”不同有关。人生，说到底，是内在软件的外在呈现，“生命软件”几乎决定了一个人的一生。这些软件一旦改变，会影响到个人、婚姻、家庭、事业等方方面面。所以，活出全新的自己的步，应该从觉察并看见我们的内在模式开始，因为看见后，你就可以重新选择你的下半生。

 在《升级生命软件》的课程上，我接触了面临各种各样人生难题和困境的案主。而我的工作就是让他看清楚这些事情背后的真相，当他们看见困境背后的模式后，他们因此而找到了不一样的人生活法，生活也会因此而改变。

在这本书中，我结合这些个案案例，通过对案例的深入分析和探讨，来带大家一起探索并

“看见”案主当前的人生模式。人生的痛苦也许千差万别，但内在的模式大同小异，比如悲观模式、内耗模式、痛苦模式、假装忙碌模式、目中无人模式、指责模式、受害者模式、操控模式、恐惧模式、焦虑模式等等等等。从这些活生生的案例中，你也许能看到了自己的影子，并觉察出自己正在“运行”着的人生模式。

一个人只有看到了自己的模式，他才会自然地做出改变。这个过程我把它称作

“升级生命软件”。

 这条路我自己走过，所以，我知道还有很多像我一样经历无明痛苦的心灵需要被唤醒！通过这本书，让读者的人生变得更加美好，这就是我写这本书的心愿。

每个生命都可以奇美无比，就像，每个生命都可能平庸无奇一样。关键在于，我们能否觉察并看见自己的人生模式，并为了追求更好的人生而做出不懈的努力。所以，当我们都在感叹人生不如意，在抱怨命运不公之时，不妨问问自己

——我是如何创造今天这一切的？我内在的什么模式让世界如此对我？

翻开这本书，也许书中有你要的答案！

后，团长祝愿大家都能活出生命的喜乐、称心、享受和满足！

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冷漠的人刚好相反，因为他内心是匮乏的、脆弱的，所以，他需要用各种防卫机制来保护那颗脆弱的心。而假装的洒脱就是其中一种保护形式。这种假装的洒脱，其实是一种逃避

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1、 【任何一段糟糕的关系，必有你的一份功劳】感叹人生不如意，抱怨命运不公时，请问问自己：我是如何走到今天这一步的？是谁把我逼到如此境地？我内在的什么模式让世界这样对我？

2、 【改善人际关系，首先要看见自己的人生模式】16种行为模式，10种思维模式，22种情绪模式，搭配组合便构成了你的人生模式。我们为什么会陷入一个又一个困境中，跟我们的人生模式有关，一个人只有看到并觉察自己的模式，才会自然地做出改变。

3、 【壹心理投资人、资深心理学导师黄启团学员破100000的心理成长课】作者黄启团是资深心理学导师，专注于心理学应用的教育传播二十多年，所做个人咨询案例累计近万小时，受益学员破100000人，这将是一本帮助你活出全新自己的心理成长课。

媒体评论

经济有经济的规律，人性也有人性的规律，对于企业家来说，心理学是对经济学很好的补充。黄启团的新书《别人怎么对你，都是你教的》是一本关于人性规律的书，如果改变不了大的环境和格局，这本书可以帮助你看清自己和他人的处事模式，规避人际关系方面的雷区，值得商界人士阅读。

——吴晓波

人活世上，除吃睡之外，不外乎做事情和与人交往。与人交往，包括同事、邻里、朋友关系以及一般所谓的公共关系，也包括由性和血缘所联结的爱情、婚姻、家庭等关系。从一个人如何与人交往，尤能见出他的做人。

——周国平

书籍介绍

【任何一段糟糕的关系，必有你的一份功劳】感叹人生不如意，抱怨命运不公时，请问问自己：我是如何走到今天这一步的？是谁把我逼到如此境地？我内在的什么模式让世界这样对我？

【改善人际关系，首先要看见自己的人生模式】16种行为模式，10种思维模式，22种情绪模式，搭配组合便构成了你的人生模式。我们为什么会陷入一个又一个困境中，跟我们的人生模式有关，一个人只有看到并觉察自己的模式，才会自然地做出改变。

【壹心理投资人、资深心理学导师黄启团学员破100000的心理成长课】作者黄启团是资深心理学导师，专注于心理学应用的教育传播二十多年，所做个人咨询案例累计近万小时，受益学员破100000人，这将是一本帮助你活出全新自己的心理成长课。

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人活世上，除吃睡之外，不外乎做事情和与人交往。与人交往，包括同事、邻里、朋友关系以及一般所谓的公共关系，也包括由性和血缘所联结的爱情、婚姻、家庭等关系。从一个人如何与人交往，尤能见出他的做人。——周国平