行为改变之梯：摆脱无效改变，实现终极目标 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

本书基于作者在领导力、行为和变革方面长达30多年的实践研究而独创的简约且易行的模型——"梯子”行为改变模型，结合全球关于行为改变的研究和实践，教大家如何摆脱无效改变，实现终极目标。本书中先介绍了何为"梯子”行为改变模型，再通过真实故事告诉大家行为改变的重要性、主要阻碍等，以及如何通过这个模型实现工作和生活中的持续改变目标。本书除提供了全球前沿的行为改变研究成果理论外，还特别提供了自我测试，以使读者有针对性地进行改变。

目录

1　只花几分钟讲完整个模型　　001

2　为什么改变如此重要　　013

3　为什么改变行为如此困难　　031

4　“梯子”：变革的三级台阶　　051

5　重要的一步：设定一个目标　　069

6　中间一级台阶：明确行为　　091

7　下面一级台阶：安排支持　　111

8　实际运用“梯子”　　135

附录：行为改变的自查清单　　163

致谢　　190关于本·泰乐　　191

关于作者

本.泰乐博士是一名畅销书作家、国际演说家和行为科学家，致力于领导力、行为和变革方面的研究已长达30多年；他每周为荷兰国家报纸（NRC）撰写关于工作和管理的专栏，并在荷兰国家广播电台（BNR）主持一个每周放送的广播节目；他还在欧洲IE商学院担任客座教授，还曾在哈佛大学、奈尔洛德商业大学、鹿特丹管理学院和弗拉瑞克商学院等机构开展客座讲座。

关于译者

张羽佳，来自思腾中国。思腾中国是由全球前沿的培训和发展机构——思腾全球所发起并成立的。思腾全球成立于1980年，是软技能培训、团队绩效和领导力发展领域的欧洲市场领导者，至今已为全球5 000 客户提供服务。思腾中国2007年进入中国市场，专注于为组织中的专业人士和管理人员提供一流的培训。思腾中国帮助学员充分发挥自身潜力，实现个人成长和职业发展中的跨越和转变。公司的全套人才发展方案旨在提升员工技能和表现，进而促使组织变得更加健康，提高业务绩效。思腾中国微信公众号 | 官方知乎号：思腾Schouten思腾中国企业微信客服号：SchoutenCN

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编辑推荐

你知道仅是一个洗手规定，就让荷兰的某家医院的感染率降低到4%吗？

你知道托马斯·韦伯等人基于“分类体系”的85项行为改变的研究吗？

你知道行为改变背后的底层逻辑吗?

你知道为什么自己总是改变不成功吗？

你知道自己为什么不想改变吗？

读过这本书，我想说没有哪本书能像这本书这样让人在感同身受的同时，可以快速找到自己实现愿望的有效路径。

如果你刚好有一个愿望要实现，无论是工作上的还是生活中的，那这本书就是为你准备的。

需要重点说明的是，我们为大家准备了小惊喜，那就是：在开始阅读之前，建议你先做个测评，好让自己能够做到心中有数，也让你离你的愿望更近一点。扫封面后折口中的二维码，免费测评。

媒体评论

本.泰乐深切关注我们在成为更好的领导者、改变生活和做出真正的贡献方面所面临的挑战。本的独特才能是将坚实的科学研究转化为鼓舞人心的实用建议。

   ——史蒂芬.R. 柯维博士（Dr. Stephen R. Covey）

本.泰乐不只是激励你去实现梦想、去冒险、去行动，他还会教给你一些技能和技巧，让你把良好的愿望变成 现实。

    ——肯.布兰佳博士（Dr. Ken Blanchard）

本.泰乐是人类行为与变革领域的一位鼓舞人心的培训师和作者。你会发现他的书和想法非常实用，非常现实，而且读起来很有趣！

  ——马歇尔.戈德史密斯博士（Dr. Marshall Goldsmith）

前言

推荐序

作为一名工业和组织心理学家，我在学习与发展领域工作已经超过30年。我曾支持许多人实现行为改变。我帮助他们提升软技能和领导力，改变自己在职场中的行为，成为更好的职场人或领导者。

经过这么多年，我发现，改变行为并保持下去是十分困难的。每个人一开始都怀抱着美好的愿望，为自己设定好目标，但一段时间过去，我们很轻易地就重拾旧习，或者不再坚持新行为。

很长一段时间里，我一直思索，为什么可持续的行为改变如此困难？作为一名心理学家，我知道有很多相关研究，探究了有效和无效的行为改变方法，但大多数都不成体系，只关注某些局部问题。我一直没有找到一个清晰且有体系的模型，能够有效、可持续地改变行为，直到我看到了《行为改变之梯》这本书，在这本书中，本·泰乐博士将可持续行为改变的奥秘一一道来，将大量科学研究知识转化成小巧而全面的“梯子”行为改变模型（以下简称“梯子”模型），以让任何人都能立即明白和理解，这令我惊叹不已。在那一刻我便下定决心，想把《行为改变之梯》带入中国。这个愿望终于得以实现。

这次的中文版特意添加了自我测评问卷（扫文中二维码免费测评），方便读者自行评估，获得反馈，了解自己可以在哪里改进，以更好地实现行为改变。对于那些喜欢深入研究并想学习更多的读者，我们将组织由认证培训师主持的共读活动。认证培训师还将为培训师、教练、专业人士和领导者提供研讨会和培训活动，探索如何将“行为改变之梯”学以致用。

如果你是教练或培训师，你可以使用“梯子”模型和工具来帮助客户成为好的自己，帮助他们成功改变，自我成长。如果你是职场人或领导者，本书为你提供了实用的工具和技巧，以设定现实的目标，明确理想的行为，并安排有力的支持手段，成功实现行为改变。我们都知道，体验到成功，我们就会有动力去做更多事情，让生活更加充实。这把“梯子”会助你更上一层楼，更成功，更幸福。 

在此，我想感谢帮助我们将《行为改变之梯》和“梯子”模型带入中国的所有人。首先是本·泰乐博士，感谢他在25余年间孜孜不倦，钻研打磨“梯子”模型。感谢翻译张羽佳，感谢她字斟句酌，将此书翻译成中文。感谢出版社与我们紧密合作，令此书得以面世。感谢批认证培训师（李婷、高煊、孙伟、张喜梅、孙臻、李晶、陈静、Yoyo Xu、陈妍凝、蔡桑），感谢他们在时间看到了《行为改变之梯》的价值和可能性，并开始组织共读活动、研讨会和培训课程。还要感谢所有思腾的同事，特别是李婷和张嘉瑜，感谢她们出色的组织工作，以及在推广《行为改变之梯》上付出的大量精力。

后，我还想特别为各位读者送上衷心的祝愿，希望你在阅读本书和尝试运用“梯子”模型时，感受到学习的鼓舞和喜悦，因为“梯子”模型的奥秘就在于每一天的学习和尝试。当今时代，终身学习是必须的，且应是有趣的。百尺竿头，更进一步，《行为改变之梯》中的理念可以让你成为好的自己。

祝愿这本书可以帮助你过上更富足、更快乐、更幸福的生活。   

戴思通

思腾中国CEO及董事