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人生，是自己的；情绪，是附加的。你处理情绪的速度，就是你迈向成功的速度。本书揭开情绪的真相，在人们表现出来的悲伤、愤怒、烦恼、焦虑、浮躁等行为中，从沟通方式、思维模式、心理疏导等方面，以专业的理论和生动的案例解读情绪控制和应对方法，从而克服情绪短板，开启快速的上升通道。可以说，世上没有 的强者，也没有 的弱者；强者之所以成为强者，弱者之所以成为弱者， 的差别就在于他们的情绪自控能力。愿你真正成为抗得住干扰、抵得住 、顶得住压力的情绪掌控高手。

章 为什么快乐的人总快乐，倒霉的人总倒霉

1. 揭开情绪的真相

2. 你是情绪的坐骑还是骑师

3. 没有不快乐的事情，只有不肯快乐的心

4. 尝试一下“假装”哲学

5. 想要开心，就把注意力从烦恼上移开

6. 你不可能让所有人都满意

7. 不要浪费时间去想不开心的事或者不喜欢的人

第二章 愤怒地去踢一块石头，疼的是自己的脚

1. 一怒之下踢石头，只会痛到脚趾头

2. 环境不是我们愤怒的理由

3. 为什么我们会怒火中烧

4. 没有天生的坏脾气

5. 别人越是愤怒，你越是要冷静

6. 在愤怒控制你之前先控制它

7. 和蔼的态度可以帮你平定世界

8. 脾气走了，福气来了

第三章 其实很多事情远没有你想象得糟糕

1. 人人都有情绪周期

2. 学会接纳自己的坏情绪

3. 身处逆境不可怕，悲观才是 可怕的

4. 不抛弃，不放弃

5. 庆幸自己经历了一些磨难

6. 事情没有你想象得那么糟

7. 喊出你心中的郁闷

8. 不宜采用的宣泄方法

第四章 金刚也有累的时候，解绑你的身心

1. 驴子围着磨盘日夜忙碌，得到的只是一捆干草

2. 总和时间赛跑的人是笨蛋

3. 工作要聪明不要拼命

4. 会休息的人才会工作

5. 远离“快节奏综合征”

6. 敢于扔掉淘到的金子

7. 不是每件事都值得去做

8. 不必等，现在就可以钓鱼

第五章 适当收起你的敏感和苛刻

1. 接受一个有缺憾的自己

2. 适当收起你的敏感

3. 别 生气的小蟹

4. 换位思考，就不容易生气

5. 别给自己找难过，没有人和你过不去

6. 惹你生气的事真的有那么严重吗

7. 你不计较，自然没烦恼

8. 远离口头禅“气死我了”

第六章 关于焦虑，亿万富翁也为明天发愁

1. 成功焦虑症

2. 不要强迫自己做各种过分的努力

3. 别让想象害了你

4. 不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦

5. 不要预支明天的烦恼

6. 无“知”未来的险恶，你会轻松上阵

张笑恒，原名张恒， 媒体人，畅销书作家。从业出版传媒十多年，代表作有《马云的哲学》《孟非的说话之道》《北大哲学课》等。其丰富的个人阅历、缜密细腻的写作笔法和一针见血的笔触，总能给读者带来欲罢不能、直呼过瘾的阅读体验。

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