你在逃避什么：你害怕面对的真相，必将使你成长 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

我们之所以会感到痛苦，是因为我们习惯欺骗自己，来避免暂时的痛苦。也许我们吞下了“都是我的错”“我是一个坏人”的谎言，来拒绝承认“伤害我的那个人很坏”，只是因为你很爱那个人；我们也可能告诉自己一个谎言“事情一定会变好”，而不是面对已经破碎的婚姻。

通过对自己说谎，我们可以活在原有的幻想里，拼命压抑自己的感受、欲望、冲动，被困在原地，在痛苦的事上坚持下去，天真地认为只要自己能变得更好，一切都会变好。用这种自欺欺人的方式可以暂时回避痛苦，但对幻想的执着实际上会成为更大痛苦的根源。

其实直面真相没有你以为的那么可怕，智慧的开悟只会令我们感到平和与喜悦。

作者富有洞察地展示了如何认清我们对自己说的谎言并面对我们一直回避的真相——当我们真的不想说“是”的时候，就不要说“是”。只有致力于面对我们生活中深刻的真相，我们才能得到真正的治愈和成长。

导 言 / 001

第 一章

有点儿不对劲儿 / 007

心理治疗：旅程或终点 / 010

疗愈 / 016

我们是不是有问题 / 019

我很好，但你有问题 / 020

我崩溃了 / 025

感受是爱的不同形式 / 030

痛苦的背后是什么 / 033

第二章

我们如何逃避生活的真相 / 035

苦难 / 038

悲伤 / 042

沉迷幻想 / 043

逃离：地理疗法 / 049

生活和疗愈中的谎言 / 052

不是执迷爱而是执迷否认 / 057

放弃无望的幻想 / 059

我再也无法忍受了 / 061

抗拒就会受苦 / 067

在桌子上跳舞 / 072

零消极 / 074

第三章

拒绝接纳 / 077

你一直在逼我 / 080

精神糖浆 / 083

让被拒绝的自我回归 / 086

当我无能为力时，能做什么 / 093

心理采摘 / 097

执迷 / 100

人人都有盲点 / 101

无人可独立于人性之外 / 103

我付钱，你骗骗我好吗 / 108

贬低 / 111

真正的困境是自我质疑 / 115

煤气灯 / 117

我的爱能融化他的防御吗 / 121

第四章

打破幻象，直面真相 / 125

爱与幻象的破灭 / 128

开放并关注他人 / 132

改变我 / 133

虽不理想但真实 / 135

疗愈与回到当下 / 139

来去自由 / 141

我们为何不肯倾听 / 149

消极能力 / 154

带着问题生活 / 159

第五章

接纳 / 163

我和谁结婚了 / 166

爱是一种投射吗 / 169

为什么愤怒时会大喊大叫 / 174

关系认知 / 175

洞察还是观察 / 180

心理咨询关注什么 / 183

我们遭遇了什么，我们做了什么 / 185

我们所说的导致失败的谎言 / 189

你永远比我们以为的更美好 / 207

结语 / 209

致谢 / 211

注释 / 213

（美）乔恩·弗雷德里克森（Jon Frederickson?） 作者任教于华盛顿精神病学院，创立了强化短期动力心理治疗（ISTDP）培训计划并担任联合主席，他还是挪威 ISTDP协会的ISTDP培训计划的主席，以及意大利EDT协会和华沙Psykoeducaji 实验室的ISTDP培训计划的教员。 其著作《共同创造改变：有效的动力治疗技术》（Co-Creating Change: Effective Dynamic Therapy Techniques）（2013年5月）获得了英国医学会图书奖的精神病学一等奖。他的书已被翻译成德语、西班牙语、中文、波斯语、挪威语、丹麦语和波兰语等多种语言。

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编辑推荐

※【本书被翻译成繁体中文、波斯语、挪威语、丹麦语、波兰语、德语、西班牙语】

※【我们很少逃避外在的问题，却喜欢逃避心理的痛苦。】

※【活在幻想中，不过是暂时吃颗“止疼片”；有一种很快乐的体验，叫作：放下执念，拥抱真相与希望。】

为了让自己不陷入痛苦的情绪，

你或许曾做过这些努力：

迁怒于他人，尤其在看到他人有自己无法克服的缺点时；

拼命在回忆中找证据，让自己相信那个人是在意自己的；

不断鼓励自己只要再坚持一下，事情就会有转机；

让自己乐于助人或者很忙，以此逃避面对自己的问题；

追求用理智与逻辑处理问题的“安全感”，忽略真实的渴望；

……

这样的处理方式，虽是有效的自我安慰，

但从更深层来看，既是压抑，亦是执念。

你有没有想过，

其实你正在被太深的执念剥夺选择的权利？

本书作者温和而智慧地告诉我们，

我们应该鼓起勇气，

和人类与生俱来、潜意识中的死亡焦虑、孤独和对于被抛弃和孤立的恐惧等问题作斗争，

而不是逃避。

人强大的状态，

不是抱着幻想拼命坚持的样子，

而是看清真相的智慧，

是走出执念的一刻，收获的自在与洒脱。

媒体评论

世 界 一 流 的 心 理 治 疗 师 乔 恩· 弗 雷 德 里 克 森 （Jon Frederickson）一针见血地阐述了有效心理治疗的要素。他的写作风格清晰直白，举例翔实生动，向读者展示了如何通过直面真相，打破自己和他人之间产生爱之联结的壁垒和障碍。《你在逃避什么》注定成为造福敏感者及其治疗师的经典之作。

——托马斯·布罗德，医学博士，美国精神病学协会杰出研究员，加州大学洛杉矶分校大卫·格芬医学院精神病学临床副教授

在《你在逃避什么》一书中，心理治疗师乔恩·弗雷德里克森给我们安排了